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王二霞:读《坚毅:释放激情与坚持的力量》

发布时间: 2018-10-22   点击量:133次, 作者:王二霞 分享到:

我不是天才

——读《坚毅:释放激情与坚持的力量》

无意在同事桌上看到《坚毅:释放激情与坚持的力量》,决定借来一读,一是因为前言大大的标题“我不是天才”,是的,我真不是个天才;二是自认为除了有一点点“坚毅”的特点外,别无所长。这本书能否指导我走出迷茫?事实上,读完之后,至少让我的心变得更加敞亮,今日特意与大家分享。

第一部分  坚毅到底是什么?

从19世纪开始,教育与心理学家们在研究影响人们成功与不成功之间的关键因素时最先讨论的是先天和后天的问题;进入20世纪90年代,全世界讨论的热门话题是智商重要还是情商重要的问题;进入21世纪,本书作者安杰拉和更多的心理学家开启了一个新的研究与实践视角:坚毅。

安杰拉通过对西点军校野兽训练营、美国陆军特种作战队、体育竞技比赛、大量的心理学实验数据的研究和分析,总结出:不论身处哪个领域,高成就者都怀有一种相当惊人的决心,这种决心表现在两个方面:一是他们具备更多的韧性与勤奋;二是他们明确的知道自己想要什么。他们不仅有决心还有方向。这种激情与毅力的组合便是坚毅的品格。

第二部分  天赋和努力哪个更重要?

长久以来,我们崇拜天才、羡慕天赋、渴望灵感、关注情商和智商,归根结底是每个人内心对成就的追求。那么缔造卓越成就的关键因素是什么呢?作者的理论成果为我们这些非天才的大众无疑提供了宽慰和信心。

安杰拉认为:天赋×努力=技能;技能×努力=成就。

“天赋”是指,当你投入努力的时候,你的技能能够得到多快的提高;成就是指,当你努力运用技能时所产生的结果。那么天赋和努力哪个更重要呢?天赋绝对重要,但是努力更重要,因为努力的因素需要被计算两次。

为了证明努力的重要性,作者采访和研究了多位知名小说家、喜剧艺术家、漫画家和体育明星来佐证:小时候被认为资质平平甚至被定义为“问题少年”的人是如何经过一步步的努力做出了卓越的成就,相当励志!

第三部分 目标怎么定?

坚毅是指在很长一段时间里持续追求同一个顶层目标。心理学家加布里奥研究表明,很多人都沉迷于一个积极的未来愿景,却没有搞清楚如何实现它,也没有好好思索前面将有什么障碍。

安杰拉提出我们可以将目标想象成层次的,顶层目标作为终极目标虽然比较抽象却很重要,类似于“你的人生哲学”;中层目标是支撑顶层目标的几个阶段性目标或者分支目标;底层为具体的、特定的、必须完成的小任务、小目标。而顶层目标的唯一性和底层目标的调整性同样重要。与此同时我们必须认识到“目标冲突是人生的必然”“人的精力是有限的”,所以选择和舍弃同样关键。核心是构建一个层次统一、协调、一致、相对稳定的目标体系。

书中引用了斯塔福大学心理学家凯瑟琳.考克斯对301位杰出诗人、政治家和宗教领袖、科学家、军人、哲学家、艺术家和音乐家的研究成果。研究结论为:“作为一个群体,毫无疑问这些有成就的历史人物比大多数人更聪明。但是将这些人的成就按照大小做区分时,智商上的差别就一点儿都不重要了。也就是说,智力和杰出成就之间的相关性是及其微弱的。”研究总结出区分杰出人物和普通人的四个指标分别是:“心怀远大目标去工作的程度、持续的热情、一旦决定就坚持在某个方向上的决心、在面对障碍时不放弃任务的倾向性。”

第四部分  坚毅力怎么培养?

作者通过多年的研究、采访、实验,总结出坚毅的人具备的一些共同的心理特质。

1.兴趣:激情源于充分享受你所做之事;

2.练习:全身心投入以达精通的长久练习,这是一种日常自律;

3.目的:确信你的工作很重要,你才会有成熟的热情;

4.希望:一种从逆境中奋起的毅力。

认知心理学家埃里克森通过研究各类世界级专家,提出“10000小时法则”和“刻意练习”,高手在达到精英水平之前需要经历大概10000万小时的练习,但是并非所有的经验积累均能实现卓越,重要的是练习需要设定提升目标、有反馈、有修正,即“刻意练习”。当然刻意练习是枯燥和艰难的,所以坚毅的品质尤为关键。

书中还有很多经典理论和案例使我获益:

关于“成长心态”和“稳定心态”的实验和理论让人印象深刻:我们要相信努力最终可以改变至少会改善自我处境;关于对儿童教育与培养的实践案例也很有参考价值:我们要习惯赞扬努力而非天赋,我要培养的是30年后对工作有激情、对生活有热情的独立青年,而不是三年后能考100分的孩子;多位心理学家的研究让我对自己有更清晰的认识:遇到挫折时接受并容许自己沮丧,只是时间不要过长。

是的,我们不是天才,可是大师们不是说 “我们的层次还轮不到拼智商呢,拼努力就够了。”吗?(王二霞)

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